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Comment rester actif après une chirurgie orthopédique ?

Subir une chirurgie orthopédique est un processus long et souvent difficile. Il peut exiger un effort physique, mental et émotionnel considérable pour parcourir le chemin de la guérison. Chaque patient vit la guérison différemment, et chaque pas en avant doit être célébré comme un accomplissement important. Avec de la patience et du courage, les patients peuvent se rétablir complètement après une intervention orthopédique et ils le font. 

La récupération après une intervention orthopédique peut être intimidante, mais rester actif peut vous aider à conserver votre force et votre souplesse tout en atténuant les complications post-chirurgicales. Malgré les difficultés qui accompagnent la guérison, il est possible de sortir de ce voyage plus heureux et en meilleure santé qu’avant. Dans cet article, nous allons examiner des conseils essentiels pour vous guider vers la voie du rétablissement. 

TRÈS IMPORTANT : Le repos !

Il est essentiel de se reposer suffisamment pour réduire la durée de votre convalescence et accélérer le rétablissement. Une alimentation de qualité joue également un rôle important, en veillant à ce que votre corps dispose de l’énergie nécessaire à sa guérison. 

Tenez compte des conseils de votre médecin. 

Se conformer à ses instructions est le moyen sûr d’obtenir le résultat souhaité, à savoir un rebondissement rapide de cette situation difficile.

Il est important que vous parliez régulièrement à votre médecin de la façon dont vous vous sentez après l’opération, ainsi que de toute douleur ou gêne pouvant survenir lors d’une activité physique ou d’un exercice. Votre médecin devrait également être en mesure de vous indiquer quels types d’activités sont sans danger pour le rétablissement post-chirurgical et quelles activités doivent être évitées jusqu’à ce que votre corps soit complètement guéri de la chirurgie. 

Commencez par des exercices à faible impact 

Les exercices à faible impact sont la meilleure façon de commencer votre routine d’activité post-opératoire. Il s’agit notamment d’étirements doux, de natation ou de marche légère. Ces activités vous aideront à retrouver l’amplitude des mouvements et à renforcer votre nouvelle prothèse sans trop la solliciter. Commencez doucement et augmentez progressivement l’intensité à mesure que vous gagnez en force et en mobilité. 

Concentrez-vous sur les exercices de mobilité 

Après avoir posé une prothèse, il est important que vous vous concentriez sur les exercices de mobilité afin de conserver votre souplesse et d’éviter le raidissement des articulations et des muscles entourant l’articulation prothétique. Les exercices de mobilité ont un faible impact et comprennent des exercices tels que les cercles de jambes, les roulades de chevilles, les flexions de genoux et les étirements des hanches. Ces exercices vous aideront à conserver votre amplitude de mouvement tout en prévenant la raideur autour de la nouvelle articulation. 

La physiothérapie : un passage obligatoire

La physiothérapie aide les patients à retrouver leur force, leur souplesse, leur coordination et leur équilibre. Elle les aide également à apprendre à utiliser correctement leur nouvelle prothèse. En outre, la physiothérapie facilite le processus de récupération en améliorant la circulation et en soulageant la douleur et l’inconfort associés à la prothèse. Les physiothérapeutes travaillent avec les patients pour élaborer un plan d’exercice personnalisé qui répond à leurs besoins et objectifs spécifiques. Par exemple, si un patient a une prothèse de hanche, il peut avoir besoin d’exercices axés sur le renforcement des muscles de la jambe afin de l’aider à mieux s’équilibrer lorsqu’il marche ou court. 

La physiothérapie aide les patients à s’adapter plus rapidement et plus facilement à leurs nouvelles capacités physiques en leur enseignant des techniques telles que la posture et la mécanique corporelle appropriées lors de l’utilisation de la prothèse.

Le maintien d’un mode de vie actif après une chirurgie orthopédique peut être un défi, mais il est essentiel pour le rétablissement complet de la chirurgie et les avantages pour la santé à long terme des patients qui ont reçu une prothèse orthopédique. Commencez par vous concentrer sur des exercices à faible impact comme les étirements ou la marche, puis augmentez lentement l’intensité au fur et à mesure que vous gagnez en force et en mobilité dans la zone autour de la prothèse articulaire. Veillez à consulter régulièrement votre médecin afin qu’il puisse vous indiquer quels types d’activités sont sans danger pour le rétablissement post-chirurgical et s’assurer que tout guérit correctement au fil du temps.

Accordez à votre corps le temps dont il a besoin pour guérir et pour reprendre l’activité suite à la pose d’une prothèse orthopédique. Avec des exercices de renforcement musculaire appropriés, des routines de résistance au poids du corps, la physiothérapie et d’autres pratiques simples, vous pouvez atteindre le bien-être physique pendant le processus de guérison. Ne laissez jamais la chirurgie orthopédique mettre en pause vos mouvements – utilisez ces conseils pour rester actif tout en retrouvant votre force !

Enfin, fixez-vous des objectifs atteignables sur la voie d’une récupération maximale qui s’adapte à votre rythme.

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